Plateforme de vibration: avantages et inconvénients

Une personne doit rechercher des méthodes qui aideront à garder le corps en bonne forme sans effort. C'est exactement ce que propose l'entraîneur de vibration biomécanique utile, conçu pour la mise en forme du corps et le maintien d'une silhouette athlétique. Quels sont les avantages et les inconvénients d'une plateforme vibrante?

Cet article vous aidera à comprendre le principe du simulateur, les caractéristiques fonctionnelles, les propriétés et en révélera les aspects négatifs.

Description de la plateforme vibrante

L'ensemble complet d'une plate-forme vibrante utile reflète exactement le nom et les propriétés. C'est une petite zone qui commence à vibrer sous l'influence du courant.

Le processus a des propriétés utiles. L'amplitude de cette vibration peut atteindre 10 mm.

Les plates-formes vibrantes peuvent être équipées d'un expanseur, grâce auquel vous pouvez faire du fitness avec succès et utilement (sans nuire au corps).

Sur les étagères des magasins, vous pouvez voir deux types de plates-formes vibrantes:

• Un modèle compact qui se compose exclusivement d'une plate-forme vibrante utile. Il peut être facilement mis sur une étagère ou mis dans un placard, il ne prend pas beaucoup de place, ce qui est pratique pour les personnes ayant un petit espace de vie.
• Une option plus encombrante, car elle dispose de mains courantes spéciales, d'un porte-stylo et même d'un ordinateur. Le modèle est plus pratique pour la formation, il a plus de fonctions diverses et a même des programmes spéciaux. Une plate-forme vibrante d'une telle configuration utile est beaucoup plus chère et nécessite plus d'espace.

À quoi sert une plateforme vibrante?

Avant d'acheter une plateforme vibrante, vous devez bien comprendre son objectif afin de comprendre si un achat est nécessaire et si l'état de santé vous permet de l'utiliser. Sinon, les exercices peuvent ne pas être bénéfiques, mais nuire - c'est une propriété de la plate-forme de vibration.

Lorsqu'une personne se tient sur une plate-forme de vibration utile et lance un certain programme de perte de poids, les vibrations commencent et se propagent dans tout le corps. Les vibrations affectent efficacement tous les organes. Grâce à eux, les fibres musculaires ont tendance à commencer à travailler plus activement et à se contracter (la même chose se produit pendant les charges sportives). Une personne n'a pas à faire beaucoup d'exercices exténuants, alors que le résultat est le même qu'avec une charge de puissance assez prolongée.

Si nous parlons de la structure du cartilage, elle a également tendance à s'améliorer sous l'influence des vibrations. Pendant l'entraînement, l'état des vaisseaux s'améliore: ils se dilatent. Grâce à de telles fluctuations, la circulation sanguine est normalisée et les tissus sont activement enrichis en oxygène, ce qui a un excellent effet sur l'état du système cardiovasculaire et, bien sûr, des avantages pour la perte de poids.

Si vous combinez les aspects positifs, vous obtenez une image d'un effet bénéfique efficace sur le bien-être d'une personne, ce qui signifie que sa santé psychologique s'améliorera. Les avantages sont évidents.

Les publicités promettent qu'en un mois de cours sur une plateforme de vibration utile, vous pouvez déjà perdre plusieurs dizaines de kilogrammes.Il vaut la peine de savoir si de telles promesses sont vraies et si les propriétés de l'appareil sont miraculeuses.

Avantages pour la santé de la plate-forme vibrante

Si nous parlons des avantages de l'exposition aux vibrations, alors c'est vraiment la cause de la destruction des cellules graisseuses. Mais pour réussir à les éliminer du corps, un oxydant spécial est nécessaire, dont la libération ne peut pas être obtenue dans un cours sur une plate-forme de vibration. Par conséquent, lorsque les cours sont terminés, les cellules graisseuses sont restaurées avec succès.

Une plate-forme vibrante utile ne peut faire partie de votre entraînement, pas la remplacer complètement.

La publicité dit que les séances d'entraînement ne devraient pas prendre plus de 10 minutes, mais c'est incroyablement petit pour perdre du poids. La durée des cours devrait augmenter chaque jour. Vous pouvez commencer avec 10 minutes et allonger progressivement le temps de démarrage du processus de perte de poids.

Autre nuance importante du cours sur la plateforme de vibration: les exercices quotidiens épuisants ne sont pas bénéfiques. Dans ce mode, ils ne font que du mal. Les vibrations peuvent provoquer des vibrations résonnantes dans tous les organes internes d'une personne. Des exercices excessivement prolongés, non sans mal, affectent le corps et entraînent une déficience visuelle, affectent négativement le fonctionnement du système nerveux et la circulation sanguine. Des problèmes avec la colonne vertébrale et le tractus gastro-intestinal, le métabolisme et le cycle du sommeil peuvent également apparaître.

Comment pratiquer sur une plateforme vibrante

1. Si une personne est pleine de désir d'essayer sur elle-même l'effet bénéfique de la plate-forme de vibration, il n'est pas nécessaire de s'épuiser, de maîtriser le corps.
2. Pour tirer le meilleur parti de la plate-forme vibrante, et ne pas nuire, vous devez vous familiariser avec les règles de sécurité techniques.
3. Avant de faire des exercices utiles sur une plateforme vibrante, vous devez les faire sur le sol, en suivant les instructions.
4. Pour pratiquer sur une plateforme vibrante, vous devez porter des chaussettes en coton ou des chaussures à semelles fines. Cela protégera contre la formation de callosités et évitera les blessures.
5. Pour que les charges soient bénéfiques et efficaces, vous devez vous tenir correctement sur le simulateur, en plaçant vos jambes de manière à ce que l'amplitude des oscillations soit uniforme dans tout le corps.
6. Avant de commencer le programme, vous devez faire des exercices réguliers pour réchauffer le corps et le préparer à un stress plus grave.
7. Dans un appartement ou une maison, il est important de choisir un lieu spécialement désigné pour la formation, il est préférable que ce soit un espace libre et bien ventilé.
8. Avant d'utiliser le simulateur, vous devez consulter un médecin afin de vous protéger des effets négatifs et des dommages éventuels.

Exercices sur une plateforme vibrante pour perdre du poids

Si toutes les opérations préparatoires à l'entraînement ont été effectuées, vous pouvez commencer les exercices.

Voici l'ordre d'un petit entraînement qui a tendance à tonifier le corps:

1. Tenez-vous debout sur une plateforme vibrante utile, tout en expirant, pliez les jambes et étirez vos bras devant vous et restez dans cette position pendant quelques secondes.
2. Faites des pas (comme sur une échelle), tout en maintenant chaque pied sur la plateforme vibrante pendant 30 secondes.
3. Mettez-vous à genoux et posez vos mains sur la plateforme vibrante, détendez votre dos et restez dans cette position pendant 30 secondes.
4. Allongez-vous sur la plate-forme vibrante avec le ventre vers le bas pour que le milieu du corps soit placé sur la partie vibrante, placez vos mains devant vous, étirez vos jambes, le corps doit être sur la même ligne. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
5. Allongez-vous sur le dos et fixez vos pieds sur la plateforme vibrante, les bras doivent être étendus le long du corps, tandis que le bas du dos et les fesses sont légèrement surélevés.

Dommage de la plate-forme vibrante

Même inoffensif entraînement du matin peut causer des dommages importants, vous devez aborder les classes avec modération et raison.

Même si une personne est en parfaite santé, il existe des facteurs qui peuvent affecter négativement l'état de santé lors de l'exercice sur une machine vibrante. Par exemple, si une femme souffre de règles douloureuses, il est plus utile de se protéger de telles activités pendant cette période, car cela peut être nocif.

La propriété de vibration, qui est utile pour perdre du poids et tonifier le corps, peut être nocive après des fractures ou une chirurgie récentes, avec des plaies ouvertes.

Il faut être extrêmement prudent pour travailler sur une plate-forme vibrante pour ceux qui ont des perturbations dans le fonctionnement de l'appareil vestibulaire, une tendance aux vertiges.

Contre-indications à l'entraînement sur une plateforme vibrante

La plate-forme vibrante a également des contre-indications.

Le groupe à haut risque comprend également:

• femmes enceintes;
• les personnes qui ont des organes ou articulations artificiels, des stimulateurs cardiaques, des prothèses, des éléments métalliques dans le corps;
• les patients atteints de diabète sucré;
• les personnes présentant divers processus inflammatoires et une forte fièvre, avec des calculs rénaux ou des calculs vésicaux, des patients souffrant d'ostéochondrose.

Les avantages et les inconvénients de la plate-forme vibrante sont évidents. Les propriétés précieuses de l'appareil aident à ramener les muscles et les tissus affaiblis à la normale, à se débarrasser de la graisse sous-cutanée. Mais les cours doivent être faits régulièrement, avec modération et après avoir consulté un médecin.

Avis des médecins et des propriétaires de la plate-forme de vibration