Produits qui abaissent la testostérone chez les femmes et les hommes

Les troubles hormonaux chez les femmes et les hommes peuvent être déclenchés non seulement par des maladies. Parfois, des problèmes découlent d'une mauvaise alimentation. S'il y a des aliments qui réduisent la testostérone dans l'alimentation, le corps commencera à produire des œstrogènes en quantités accrues.

Caractéristiques des produits qui abaissent la testostérone

Les androgènes chez les hommes sont produits par le cortex surrénalien et les cellules situées dans les testicules. Chez la femme, les ovaires sont responsables de leur production. La testostérone est censée être présente dans le corps des personnes des deux sexes, mais elle est traditionnellement considérée comme une hormone masculine. Sous son action, la voix grossit, des poils apparaissent sur le visage et le corps, et une silhouette se forme. L'hormone est responsable de la présence de la libido, de la durée des rapports sexuels et de la construction musculaire.

Mais certains aliments affectent négativement le processus de sa production. Leur utilisation régulière abaisse le niveau de l'hormone masculine. Les aliments riches en œstrogènes affectent négativement la synthèse. Lorsque cette hormone sexuelle féminine entre, le volume de la masse musculaire diminue, la graisse commence à se déposer dans la poitrine, l'abdomen et les cuisses.

Aliments abaissant la testostérone

La consommation fréquente de produits, sous l'influence desquels la concentration de testostérone commence à diminuer, affecte négativement l'état de santé des hommes. Mais les androgènes sont également nécessaires aux femmes pour le bon fonctionnement du corps. Par conséquent, tout le monde devrait savoir exactement quels aliments réduisent la concentration de testostérone. Certains d'entre eux sont consommés par des personnes en grande quantité chaque jour.

Conseil! Il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement les aliments réducteurs d'androgènes de l'alimentation. Dans la plupart des cas, il suffit de réviser le menu pour que l'état général revienne à la normale.

Quels aliments abaissent la testostérone chez les hommes

La liste des aliments qui altèrent la production de testostérone est longue. Mais la santé des hommes est la plus affectée par:

  • Bière;
  • sel;
  • viande avec des hormones;
  • Fast food;
  • nourriture en boîte;
  • viandes fumées;
  • caféine;
  • de l'alcool.
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Ce sont les aliments que l'on retrouve quotidiennement dans l'alimentation des hommes. Leur consommation réduit la teneur en androgènes.

Les amateurs de bière se distinguent par leur ventre caractéristique. Cela n'apparaît pas seulement en raison de l'apport d'un grand nombre de calories contenues dans les boissons et les collations intoxiquées. La principale raison du changement de forme est les phytoestrogènes contenus dans la bière. Ce sont des analogues des hormones sexuelles féminines, quand ils sont reçus, l'intensité de la synthèse des androgènes diminue. De plus, l'alcool affecte négativement les cellules qui répondent

Boire de la bière réduit le niveau d'androgènes dans le corps; les problèmes peuvent être évités si vous ne buvez pas plus de 2,5 litres par semaine

Le sel est inclus dans tous les repas. Son utilisation avec modération n'est pas nocive pour la santé. Le sel est une source de sodium et de chlore, qui sont impliqués dans les processus métaboliques. Mais une surabondance de la première substance entraîne une détérioration de la production de l'hormone sexuelle masculine, elle réduit sa concentration.

Des problèmes surviennent du fait que la consommation de sel en grande quantité contribue à la rétention d'eau, altère le travail des vaisseaux sanguins et du cœur. En conséquence, la circulation sanguine dans les testicules est altérée.Cela réduit la production de testostérone, altère le processus de sa distribution. Vous pouvez éviter les problèmes si vous consommez jusqu'à 5 à 8 g de sel par jour.

Les aliments qui abaissent les niveaux de testostérone comprennent le sel, mais le consommer avec modération n'est pas nocif pour la santé

Les hormones sont utilisées chez de nombreux animaux d'élevage. Ils sont conçus pour augmenter la productivité et gagner une masse intense. À ces fins, l'œstrogène ou ses substituts sont utilisés. Manger de la viande d'animaux qui ont reçu des hormones femelles affecte négativement la santé des hommes.

L'apport d'œstrogènes provenant de la viande entraîne une perturbation de la spermatogenèse, affecte négativement la production d'androgènes

Les amateurs de restauration rapide sont également souvent confrontés à des problèmes. Des violations se produisent chez les hommes qui ont des saucisses, des boulettes, des pizzas, des frites, des produits de restauration rapide dans leur alimentation quotidienne. Une telle nourriture n'est qu'une source de calories, les avantages de la manger sont minimes. Il contient une grande quantité de gras trans, d'exhausteurs de goût, de sel, de sucre et d'autres composants qui réduisent la testostérone.

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La restauration rapide affecte le fonctionnement des organes producteurs d'hormones, sa consommation régulière entraîne une diminution de la concentration d'androgènes

Les aliments en conserve contiennent du bisphénol A. On le trouve dans les soupes en conserve, les haricots, le poisson, la viande et d'autres aliments en conserve. Cette substance imite l'action des œstrogènes. Auparavant, il était utilisé pour traiter les patients, sous l'influence du bisphénol A, le niveau des hormones sexuelles féminines augmentait. La consommation quotidienne d'aliments en conserve abaisse la concentration d'androgènes.

La viande en conserve, le poisson, les soupes prêtes à l'emploi, la purée de pommes de terre provoquent une augmentation de la teneur en œstrogènes, ce qui affecte négativement la production d'androgènes

Les produits fumés sont vendus dans des emballages en polychlorure de vinyle. Cette matière synthétique pénètre dans les aliments. Lorsqu'il est consommé, il pénètre dans le corps, affectant négativement la régulation hormonale.

La plupart des produits fumés vendus sur les marchés et les supermarchés sont produits en les traitant avec un liquide spécial. Il a un effet toxique sur les tissus des glandes productrices de testostérone.

Commentaire! Les produits qui ont été cuits dans des fumoirs ne sont pas interdits à l’alimentation. Ils ne détruisent pas les cellules responsables de la production d'androgènes.
Le liquide utilisé dans la production de produits fumés a un effet toxique sur les organes qui produisent les hormones sexuelles

Les amateurs de café, de boissons énergisantes et de boissons gazeuses connaissent leur effet revigorant. Lorsqu'ils entrent, le cortisol et l'adrénaline sont activement produits. Sous l'influence de substances, le bien-être s'améliore, la force et l'énergie apparaissent. Mais une augmentation de la concentration de ces hormones réduit les besoins du corps en testostérone, elle cesse d'être produite.

La consommation de caféine en grande quantité pendant 2-3 heures réduit l'intensité de l'apport sanguin aux testicules. Boire du café la nuit empêche le début de la phase de sommeil profond, au cours de laquelle la testostérone est produite en quantités maximales.

La consommation de grandes quantités de caféine altère l'apport sanguin aux testicules, diminue la production d'androgènes

Une consommation modérée d'alcool est considérée comme inoffensive. La première portion aide à augmenter les niveaux de testostérone. Mais plus l'alcool entre dans le corps, plus la teneur en cette hormone diminuera. L'alcool favorise la transformation de la testostérone en œstrogène.

Si vous buvez de l'alcool en une quantité qui provoque une gueule de bois, la teneur en hormone masculine diminue de 20% dans les 12 à 20 heures. Souvent, l'utilisation conduit au fait que le travail des gonades est perturbé.

L'alcool altère le fonctionnement des glandes sexuelles, réduit la production de testostérone

Quels aliments abaissent la testostérone chez les femmes

Dans le corps féminin, la testostérone est nécessaire.Il est responsable de la libido, régule le rapport graisse / masse musculaire. Mais il existe une liste de produits qui réduisent le processus de sa production dans le corps féminin. Ceux-ci inclus:

  • sucre;
  • produits de boulangerie et de confiserie;
  • soja;
  • boissons gazeuses.

Les amateurs de bonbons se remettent non seulement de l'apport d'un grand nombre de calories, de simples glucides dans leur corps, mais également de la détérioration de la production et de la distribution de la testostérone. Le sucre, entrant dans le corps, provoque la libération d'insuline. Il est nécessaire que le glucose ne circule pas dans la circulation sanguine, mais se lie aux tissus et aux organes et devienne une source d'énergie. Mais une forte augmentation de l'insuline réduit la synthèse de la testostérone.

De plus, lorsque le sucre pénètre dans le corps, du cortisol est produit. C'est un antagoniste des hormones sexuelles masculines. Ensemble, cela fait du sucre un produit qui réduit la concentration de testostérone chez les femmes.

Lorsque le sucre pénètre dans le corps, le niveau d'insuline augmente, de fortes surtensions perturbent le fond hormonal

Les produits de boulangerie et de confiserie, qui comprennent le pain blanc, les pâtisseries, les gâteaux, les petits pains, sont fabriqués à partir de farine de première qualité additionnée de sucre et de levure. Les ingrédients de ces produits ont un effet négatif sur les niveaux de testostérone. Il diminue avec une utilisation quotidienne.

Les produits de confiserie et de boulangerie contiennent une grande quantité de sucre, de la farine de haute qualité, leur utilisation affecte la synthèse des androgènes par les glandes sexuelles

De nombreux observateurs de poids incluent le soja dans leur alimentation. C'est une bonne source de protéines végétales. Lorsque le soja est consommé, les phytoestrogènes pénètrent dans le corps, ils déplacent la testostérone, réduisent sa concentration. Mais vous pouvez l'inclure dans le menu en petites quantités.

De petites quantités de produits à base de soja sont inoffensives, mais leur consommation excessive entraîne une augmentation du taux d'œstrogène dans le corps

Les boissons gazeuses alcoolisées et non alcoolisées contiennent une grande quantité de sucre. Certains d'entre eux contiennent également de la caféine. Ensemble, ces substances bloquent la production de testostérone. Avec une utilisation régulière, les boissons gazeuses réduisent son contenu, déshydratent le corps et affectent négativement le travail du système hormonal.

La consommation fréquente de boissons gazeuses, qui contiennent de grandes quantités de sucre, réduit la teneur en androgènes dans le corps

Conseils utiles

Il est impossible d'éliminer complètement les aliments qui réduisent la testostérone de l'alimentation. Mais il sera possible de neutraliser leur effet si vous passez à une bonne nutrition. Vous pouvez également inclure des aliments qui aident à stimuler la production de testostérone.

Important! En commençant à manger des aliments qui contribuent à une augmentation du niveau de l'hormone sexuelle masculine, vous pouvez normaliser la situation. L'accent devrait être mis sur les noix, les avocats, le brocoli, l'huile d'olive.

Vous pouvez neutraliser les effets négatifs de la caféine et des aliments contenant du sucre à l'aide d'un effort physique intense. Un entraînement épuisant après une tasse de café et un gâteau ne diminue pas les niveaux de testostérone, mais augmente de 15 à 20%.

Conclusion

Tout le monde doit manger des aliments hypotestérone en quantités limitées. Avec leur apport excessif, des déséquilibres hormonaux peuvent se développer. La diminution des taux d'androgènes chez les hommes affecte l'apparence. La carence en cette hormone chez la femme aggrave la libido, provoque l'apparition de graisse corporelle.

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