Les avantages et les inconvénients de l'alcalinisation du corps, tableau des produits

Le système d'alcalinisation du corps devient une tendance populaire dans le sens d'un mode de vie sain. Ses partisans parlent de la nécessité de maintenir un environnement alcalin dans notre corps pour assurer l'état de ressources optimal de l'organisme. La médecine ne dérange pas - et cela signifie qu'il vaut la peine de déterminer quels sont les avantages et les inconvénients de l'alcalinisation du corps afin d'appliquer les méthodes disponibles pour le maintien quotidien de l'énergie et de la santé nécessaires dans le corps.

Qu'est-ce que l'alcalinisation du corps

Le concept des avantages de l'alcalinisation du corps a une explication scientifique et des faits confirmés de l'efficacité des méthodes. Chaque produit alimentaire a la capacité d'affecter l'environnement interne du corps, l'alcalinisant ou l'acidifiant. Les aliments qui augmentent l'acidité sont nocifs pour favoriser le développement de processus inflammatoires. Des phénomènes tels que l'acné, la goutte, le métabolisme lent, le surpoids, l'arthrose, l'ostéochondrose et d'autres maladies sont de tristes exemples des effets néfastes de l'acidification de l'environnement interne de notre corps.

La méthode d'alcalinisation du corps est basée sur une augmentation de l'utilisation de produits alcalins utiles (65 - 80%) et une diminution de l'acide (20 - 35%). Avec ce ratio, tous les systèmes internes s'adaptent plus rapidement à l'alcalinisation, même si la base alimentaire précédente était un aliment «acidifiant».

Pourquoi l'alcalinisation du corps est-elle utile?

Les scientifiques sont convaincus que pour un fonctionnement le plus actif et le plus sain, une personne a besoin d'un environnement alcalin. Des méthodes utiles d'alcalinisation du corps améliorent le fonctionnement du système digestif, nettoient les intestins. Le système immunitaire devient plus fort, les cellules se divisent plus rapidement - par conséquent, le métabolisme et la régénération se produisent plus intensément, les réactions chimiques se déroulent mieux et sans écarts. L'alcalinisation du corps favorise l'élimination des toxines et des toxines nocives - dans le contexte du développement de la flore bénéfique dans le tractus gastro-intestinal.

Signes d'acidification du corps

Ce qu'on appelle communément l'équilibre acido-basique est évalué sur une échelle de pH. Le pH est une mesure de la concentration d'ions hydrogène dans les fluides corporels.

Chez une personne en bonne santé, le pH est de 7,35 à 7,45: son maintien est le principe du système d'alcalinisation du corps. S'il tombe en dessous de 7, alors ils parlent d'un changement des propriétés de l'équilibre vers un environnement acide, qui se manifeste en pratique par le préjudice de troubles graves de la santé humaine.

Les violations de l'équilibre acido-basique provoquent tout d'abord:

• mauvaise nutrition (consommation excessive de bonbons, restauration rapide, boissons gazeuses);
• «mode de vie passif;
• mauvaises habitudes (tabagisme, alcool).

La présence d'au moins un de ces facteurs reflétera une forte probabilité d'acidification du corps, ce qui peut entraîner de tels problèmes:

• érosion de l'émail des dents, peau sèche et fanée, cheveux cassants endommagés;
• rhumatisme des articulations (maladie inflammatoire du tissu conjonctif), crampes après un effort physique mineur, douleur dans les muscles et la colonne vertébrale;
• maux de tête douloureux fréquents, migraines;
• obésité, surpoids;
• pression instable (fluctuations constantes très élevées ou faibles);
• diabète Ι et ΙΙ degrés;
• le risque de développer un cancer;
• coups.

Comment vérifier l'équilibre acido-basique

Si une personne a l'une des habitudes ci-dessus dans sa vie, cela devrait être un signal pour faire attention à son équilibre acido-basique et pour alcaliniser le corps. Son indicateur normal varie légèrement selon l'âge, les traits héréditaires, le type de métabolisme, mais sa limite inférieure sera 7, et sa limite supérieure - 8. Dépasser ces limites signifie une augmentation des risques pour la santé.

Vous pouvez trouver votre propre équilibre à la maison de plusieurs façons - pour tester le sang, l'urine, la salive à l'aide de bandelettes jetables spéciales. Le test d'urine doit être effectué 2 heures avant les repas ou 5 heures après. Dans ces conditions, les résultats seront des plus précis.

Un test sanguin montrera le pH le plus précis et le plus correct du corps. L'analyse ne doit être effectuée qu'en milieu hospitalier par un médecin. Il est également important de se rappeler que dans la première moitié de la journée, l'équilibre acido-basique est au bas et augmente le soir. Cela est dû aux propriétés de l'évolution quotidienne des processus oxydatifs dans le corps.

Méthodes pour alcaliniser le corps

Effectuer une alcalinisation du corps à domicile est possible de plusieurs manières. La plupart d'entre eux sont associés à l'utilisation d'aliments spécifiques avec le bon pH, suivant des recommandations saines.

1. Alcaliniser le corps avec du citron est la "recette alcaline" la plus populaire car le citron est considéré comme un aliment hautement alcalin. L'utilisation de l'eau citronnée le matin à jeun apporte des bienfaits pour alcaliniser l'organisme. La recette est simple: dans un verre d'eau potable propre, vous devez diluer 2 cuillères à soupe. l. jus de citron. Cette boisson tonifie parfaitement le corps, donne un stimulus bénéfique au système immunitaire et améliore la digestion.
2. L'alcalinisation du corps peut également être effectuée avec du bicarbonate de soude ordinaire. Pour préparer une boisson, ajoutez 0,5 à 1 c. soude dans l'eau portée à ébullition et remuer.
   Attention! L'eau doit «bouillir» comme du soda. Ce n'est qu'après cela que vous pouvez boire la solution sans nuire à l'estomac. Pour renforcer l'effet alcalinisant du corps, vous pouvez boire un cocktail alcalin avec l'ajout d'une cuillerée de jus de citron ou de vinaigre de cidre de pomme, utile pour ses propriétés alcalines, à de l'eau gazeuse.Lors de la première dégustation, la boisson peut ne pas sembler la plus agréable au goût: il vaut mieux la boire modérément chaude ou tiède: ainsi le panache de soda sera moins ressenti par les récepteurs que lorsqu'il est refroidi. L'habitude de boire régulièrement du bicarbonate de soude à jeun apportera une amélioration constante du pH de l'environnement.
3. Un sommeil sain et complet joue un rôle bénéfique important dans l'alcalinisation du corps. Un adulte a besoin d'au moins 7 heures de repos par jour. Sinon, le corps produit des hormones de stress - le cortisol et l'adrénaline, qui introduisent un déséquilibre de l'activité nerveuse, en raison duquel le travail d'autres organes est perturbé. De plus, c'est pendant le sommeil que notre corps est complètement restauré et purifié.
4. Les légumes frais sont la principale source d'aliments alcalins dans l'alimentation humaine. Les nutritionnistes conseillent de consommer au moins 2 légumes entiers par jour pour maximiser l'alcalinisation.Les produits ont un effet bénéfique en raison de la composition précieuse de minéraux, de vitamines essentielles et d'antioxydants. Les légumes utiles avec les indicateurs les plus «alcalins» comprennent les légumes à feuilles vertes et les légumes-racines.
5. Pour une alcalinisation de haute qualité, vous devez réduire ou éliminer complètement l'utilisation de sucre et d'aliments sucrés. Les bonbons, le chocolat, les petits pains, les gâteaux, les boissons gazeuses causent des dommages tangibles au corps, ainsi que la passion pour les édulcorants artificiels: le sucralose et l'aspartame. Une option utile serait de remplacer le sucre par de la stévia naturelle: ce supplément n'a pratiquement aucun effet secondaire et est autorisé lorsque le corps est alcalinisé.

Une méthode d'alcalinisation plus puissante est décrite dans la vidéo:

Régime correct

Un régime alcalinisant (ou alcalin) a de nombreuses propriétés bénéfiques. Il peut réduire le risque de calculs rénaux, nettoyer la membrane muqueuse et les intestins et améliorer l'état du corps dans son ensemble. Pour ce faire, vous devez adhérer à un système alimentaire spécial basé sur les principes suivants;

• Dans le processus d'alcalinisation du corps, les aliments acides ne peuvent pas être complètement exclus, car cela peut entraîner des dommages extrêmes. Les aliments à faible pH devraient représenter environ 20% de tous les aliments consommés;
• Les légumes ne doivent pas être cuits. Il a été prouvé que ce n'est que sous forme «brute» qu'ils conservent au maximum leurs propriétés bénéfiques et peuvent apporter des bénéfices élevés à l'organisme pour l'alcalinisation. Dans un cas exceptionnel, avec des contre-indications à l'utilisation de fibres (par exemple, dans les maladies du tractus gastro-intestinal), pour obtenir l'effet d'alcalinisation, les légumes peuvent être bouillis, de préférence cuits à la vapeur;
• L'alcalinisation du corps exclut complètement l'utilisation de graisses animales, car le beurre, le fromage, le lait, le fromage cottage, la crème sure et d'autres produits d'origine animale nuisent à l'acidification de l'environnement du corps. Pour les salades, les graines de lin, de noix de coco, de maïs, les huiles d'olive en bénéficieront;
• Le dernier repas doit avoir lieu 12 heures après le premier. Ainsi, la journée sera divisée en 2 parties: les 12 premières heures après le réveil sont autorisées, mais les 12 heures suivantes ne le sont pas;
• Pour une alcalinisation optimale du corps, toutes les céréales (céréales, pâtes, farine) et les fruits de mer ne peuvent être consommés plus de trois fois par semaine.

Un menu approximatif pour la journée peut être composé de:

1. Petit déjeuner - à partir de légumes frais rouges et verts, un verre de lait de soja ou de yaourt naturel non sucré.
2. Dîner - à partir de viande de poulet bouillie, jusqu'à 200 g, garniture de légumes et tisane.
3. Dîner - à partir de 200 g de poisson cuit au four, salade de légumes, yaourt nature ou ayran.

Tableau des produits alcalinisants

Pour éliminer les kilos en trop, et avec eux - et les processus inflammatoires dans le corps lors de l'alcalinisation, il est nécessaire de réduire l'utilisation d'aliments «acides» et d'augmenter la quantité de «alcalins».

Il existe un stéréotype selon lequel les aliments à pH bas peuvent être identifiés par leur goût amer. Cependant, c'est une erreur. Un exemple de ceci est le citron - il a un goût aigre, mais alcalinise parfaitement l'eau.

Le tableau présente une liste d'aliments courants inclus dans le régime standard.

Activité physique régulière

Pour alcaliniser efficacement l'organisme, il est important de ne pas oublier l'activité physique quotidienne. Tout entraînement: la course à pied, la natation, le cyclisme ou simplement la marche rapide peuvent accélérer les processus métaboliques internes et améliorer l'équilibre acido-basique.Les experts conseillent d'utiliser les escaliers plus souvent au lieu de l'ascenseur pour marcher, car une telle activité a tendance à apporter des avantages significatifs non seulement pour la santé physique, mais aussi pour la santé émotionnelle: de telles actions simples peuvent réduire le niveau de stress.

Boire des boissons alcalines

Après s'être engagé sur la voie de l'alcalinisation du corps, il est important de se rappeler la nécessité de boire suffisamment de liquides quotidiennement. La base doit être de l'eau purifiée simple à température ambiante. Le calcul est effectué individuellement (25 à 30 ml pour 1 kg de poids corporel). Pour diversifier l'alimentation, vous pouvez vitaminer l'eau en y ajoutant des morceaux de fruits et des baies aux propriétés utiles. Fraises, framboises, citron, citron vert, orange, pomme sont parfaits. Ainsi, le goût deviendra beaucoup plus agréable et le corps recevra plus d'avantages en raison des propriétés bénéfiques souhaitées des aliments ajoutés.

Émotions positives

Un élément important du succès de l'alcalinisation du corps est de maintenir une attitude positive et une bonne humeur. Une attitude mentale positive a un impact énorme sur le bien-être physique. Les "hormones du bonheur" bénéficieront au fonctionnement des systèmes internes, améliorant le fonctionnement des organes, tandis qu'une attitude négative peut provoquer des réactions oxydatives du corps, en procédant à la libération de radicaux libres nocifs.

Lorsque l'alcalinisation de votre corps peut être nocive

Le corps d'une personne en bonne santé a la capacité de réguler indépendamment son propre équilibre acido-basique. Le régime «alcalin» n'a pratiquement aucun effet négatif: il peut être introduit pour se débarrasser des problèmes de santé chroniques: une augmentation de la teneur en aliments végétaux, à cause de laquelle la principale alcalinisation a lieu, ne peut pas être nocive, car elle fournit le complexe nutritionnel nécessaire au maintien d'une vie humaine normale.

Les contre-indications au régime d'alcalinisation du corps peuvent être des cas individuels de réactions à des aliments ou à des maladies du tractus gastro-intestinal, dans lesquels un régime alimentaire strict est prescrit.

Conclusion

L'étude de la question de savoir quels sont les avantages et les inconvénients de l'alcalinisation du corps permet de conclure que le concept d'alcalinisation est une approche sûre et innovante du système nutritionnel. Même sans devenir fan des «régimes alcalins», il sera bénéfique de prêter attention au maintien d'aliments sains à pH élevé dans le menu du jour afin de maintenir l'équilibre acido-basique naturel du corps.

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