Pourquoi le soleil est bon

La question de l'utilité du soleil et de ses effets sur le corps humain a été posée dans l'Antiquité. Les anciens sages comprenaient déjà alors que l'air frais et les bains de soleil aident à guérir rapidement les blessures et à soulager de nombreux problèmes de santé externes et internes.

Aujourd'hui, l'influence des rayons UV est bien étudiée, ce qui signifie que vous pouvez vraiment tirer le meilleur parti des bains de soleil.

Bienfaits du soleil pour la santé

Le rayonnement solaire qui atteint la surface de la terre est divisé en ultraviolets A et B. Les ultraviolets C sont les plus dangereux, ils sont retenus par la couche d'ozone de l'atmosphère. Les UVA et UVB stimulent la production de substances spécifiques dans la peau humaine. C'est la raison de l'influence positive du soleil.

Avantages du contact des rayons UV avec la peau humaine:

• la stimulation de la production de vitamine D, impliquée dans le métabolisme du calcium, protège contre les néoplasmes malins et renforce le système immunitaire;
• avec une exposition modérée au soleil, abaissant la pression artérielle, normalisant la fréquence cardiaque;
• augmenter le fonctionnement du système immunitaire en raison de la production d'anticorps;
• cicatrisation des plaies sur la peau, améliorant l'état de la dermatite, du psoriasis, de l'acné et de l'acné;
• augmentation des processus métaboliques et activation de la respiration cellulaire.

Le soleil affecte directement l'humeur et l'état émotionnel général d'une personne. Aux premiers rayons du printemps, l'apathie, les états dépressifs disparaissent, les larmes et les insomnies disparaissent. C'est le mérite de l'hormone sérotonine, qui est activement produite sous l'influence des rayons UV. En plus de la sérotonine, le soleil améliore la synthèse des hormones sexuelles chez les femmes et les hommes.Par conséquent, au printemps-été, le désir sexuel est augmenté et les états dyshormonaux sont temporairement stabilisés.

Les coups de soleil sont un autre avantage conditionnel du soleil, qui réside dans une belle couleur de peau. En fait, c'est la protection du corps contre les rayons ultraviolets, mais à la lumière des tendances de la mode, cela agit comme un moment positif.

Les avantages et les inconvénients du bronzage solaire

Sous l'influence du rayonnement ultraviolet dans la couche supérieure de la peau - l'épiderme, la substance mélanine se forme. Il est synthétisé par des cellules spéciales - les mélanocytes. Il suffit que les rayons du soleil touchent la peau humaine pendant seulement 5 minutes pour démarrer la production de mélanine et de vitamine D. L'intensité de leur formation dépend du type de peau et du temps passé à l'extérieur. Si vous prenez régulièrement un bain de soleil, le bronzage dure toute la saison chaude. En hiver, la mélanine est partiellement détruite et éliminée des cellules. La vitamine D a également disparu.

Les coups de soleil sont bons pour la peau avec des effets antimicrobiens et antimycotiques. Cela signifie que s'il y a des bactéries parasites ou des champignons sur la peau, leur nombre sera réduit ou la population sera complètement détruite. Il est particulièrement utile pour une personne souffrant d'acné, de micro-inflammation, d'acné. Le bronzage est utile pour l'amélioration visuelle du teint et du corps. La peau devient uniforme, acquiert une couleur dorée, même les vieilles marques d'acné et les points noirs disparaissent.

Mais en plus des avantages, il y a aussi des dommages:

• le taux de photovieillissement cutané augmente (sécheresse de l'épiderme, approfondissement des rides, y compris mimiques);
• le risque de développer un cancer de la peau et sa forme la plus complexe, le mélanome, augmente;
• la probabilité d'allergies avec une exposition prolongée au soleil;
• aggravation de l'évolution de certaines maladies chroniques de la peau;
• l'apparition de taches de vieillesse, de taches blanches.

Les coups de soleil sont particulièrement nocifs pour les personnes à la peau et les cheveux clairs, les enfants et les mères allaitantes. Ils ont une sensibilité accrue à la lumière ultraviolette et les processus de protection, c'est-à-dire la production de mélanine, ne sont pas intenses. Par conséquent, une exposition aux rayons UV pendant plus de 20 à 30 minutes entraîne des brûlures.

Comment prendre le soleil

En raison de l'incidence des lésions cutanées cancéreuses, les médecins ont créé une liste de recommandations pour les bains de soleil. Leur règle principale est la modération et la protection. Combien de temps pour nager dans les rayons UV, à quelle heure et quelle protection utiliser dépend du type de peau et de la région. Plus la région est proche de l'équateur, plus le rayonnement solaire est intense et plus le risque de brûlures est élevé.

Quel est le meilleur moment pour prendre le soleil

Le rayonnement ultraviolet atteint son maximum entre 12 h et 16 h. Le reste de la journée est conditionnellement sûr. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez sortir et prendre le soleil que le matin et le soir. En vacances en mer, un tel régime est difficile à suivre. Par conséquent, il est permis de prendre un bain de soleil actif de 8h00 à 11h00 ou de 17h00 à 20h00. Le reste du temps, vous pouvez vous asseoir sous un parasol, sur une terrasse fermée, sous un auvent pour que la lumière directe du soleil ne touche pas votre peau.

Les premiers jours en bord de mer, ils choisissent des endroits plus éloignés du bord de l'eau, car la surface de la mer est réfléchissante, ce qui signifie que le risque de brûlures augmente considérablement. De plus, vous ne pouvez pas prendre le soleil immédiatement après avoir quitté l'eau, vous devez absolument sécher votre corps avec une serviette.

Combien pouvez-vous bronzer au soleil

Plus la peau est claire, plus l'exposition au soleil est courte. Un bain de soleil actif commence par un bain de soleil de 15 minutes à l'heure autorisée. Dans ce cas, une crème protectrice est appliquée sur la peau 30 minutes avant de sortir. Si la peau est blanche et fine, le premier jour, ils bronzent pendant 5 à 10 minutes le matin et le soir.

Pendant 1 semaine, le temps de bronzage est porté à 30-40 minutes, pour les personnes ayant une production active de mélanine, ce temps est augmenté à 1 heure. Si vous utilisez une crème protectrice avec un niveau de protection supérieur à 30, même 2 heures au soleil ne nuiront pas à votre santé, mais uniquement avec une préparation préalable de la peau.

Est-il possible pour les femmes enceintes et allaitantes de prendre un bain de soleil au soleil

La lumière ultraviolette ne pénètre dans la peau que 15 mm. Autrement dit, les autres tissus et organes ne ressentent pas son impact direct. Cela signifie que le bronzage est absolument sans danger pour le fœtus, mais pas toujours pour une femme enceinte. Le point est la sensibilité accrue du corps d'une femme enceinte à toutes les influences extérieures, y compris la lumière du soleil. En combinaison avec un statut hormonal spécial, une femme a un risque accru de taches de vieillesse sur son visage et son corps.

Autres facteurs négatifs des coups de soleil:

• augmentation de la pression artérielle;
• augmentation du flux sanguin;
• allergie.

Tout le monde n'a pas une telle réaction, mais pour ne pas entrer dans un groupe à risque, il est préférable de limiter le temps de bronzage à celui recommandé.

Soleil pour les enfants

La lumière ultraviolette pour les enfants est un bon médecin. Votre tout-petit peut être guéri avec un simple bain de soleil combiné à de l'air marin pur. Cela augmentera ses défenses pendant plusieurs mois, renforcera les os et améliorera l'état de la dermatite atopique. Le corps d'un enfant réagit plus brillamment à la lumière ultraviolette qu'un adulte. Tous les processus métaboliques sont accélérés, la vitamine D est activement produite et le calcium est absorbé, la pression artérielle augmente et les vaisseaux sanguins se dilatent.

Quelques règles pour rester au soleil avec des enfants:

• les enfants de moins de 2 ans ne peuvent être exposés aux rayons directs que 10 minutes par jour;
• les enfants à partir de 3 ans restent jusqu'à 30 minutes, mais la tête et les épaules couvertes;
• l'interdiction de marcher à des températures supérieures à 25 ° C;
• pour éviter une perte rapide d'humidité, le régime de consommation est respecté. Ils boivent souvent, mais petit à petit.

Les rayons du soleil ne sont bénéfiques pour les enfants qu'avec modération. Toute brûlure est lourde d'une augmentation de la pigmentation à l'avenir et du développement d'une allergie aux UV. Si la famille part en vacances en mer, dans 2 semaines, elle commence à préparer l'enfant à un séjour actif au soleil. Pour ce faire, ils marchent tous les jours 2 fois le matin et le soir, par temps chaud et ensoleillé ils lubrifient le corps avec une crème spéciale. Ils apprennent à l'enfant à porter une coiffure, de préférence un panama à bords, qui protégera le visage, le cou et les cheveux.

Comment protéger la peau et les cheveux du soleil

Avec une exposition prolongée aux rayons UV, la protection et l'hydratation sont importantes. Si le corps est souvent couvert de vêtements, le visage, les mains et les cheveux sont presque toujours ouverts. Ces zones doivent être traitées plus attentivement. Le couvre-chef est le premier et le plus efficace moyen de protection. Ceci est une casquette ou un chapeau à bord, ou un chapeau panama, principalement blanc. Dans ce cas, les cheveux et la peau du visage sont bien protégés.

Si le couvre-chef est inapproprié, vous devez:

• le matin, lubrifiez la peau du visage et du cou avec une crème hydratante, et 20 à 30 minutes avant de sortir, appliquez un spray ou une crème solaire avec un SPF 15 ou plus;
• rassemblez les cheveux dans une coiffure légère. Les coiffures serrées et complexes avec du vernis et d'autres produits coiffants augmentent la fragilité des cheveux et en été, ils perdent beaucoup d'humidité et tombent souvent;
• le soir après la douche, confectionnez des masques hydratants et soignants pour le visage et les cheveux à partir d'ingrédients naturels faits maison 2 à 3 fois par semaine.

Lors de vacances à la mer, pour protéger votre visage du soleil, n'utilisez pas de lotions à base d'alcool. Ils augmentent la sensibilité aux rayons ultraviolets et provoquent une pigmentation cutanée.

Comment choisir un écran solaire

Tout dépend du temps passé au soleil, du type de peau et de la réaction aux rayons ultraviolets. Plus la peau est foncée, moins la protection sous forme de crème est nécessaire. Les Noirs n'en ont donc pas du tout besoin.

L'essence de tout équipement de protection dans la réflexion de la lumière du soleil et l'adsorption des rayons ultraviolets. Le degré de protection montre combien de temps une personne peut être exposée au soleil de manière conditionnelle sans menacer la peau. Pour calculer ce temps, vous avez besoin de:

• déterminer combien de minutes d'exposition au soleil la peau devient rouge sans protection;
• multipliez cette fois en minutes par le nombre SPF;
• Ainsi, si la peau est plus rouge en 5 minutes et qu'une crème avec un degré de 10 est sélectionnée, vous pouvez rester au soleil pendant 50 minutes (5 × 10).

Ce sont des calculs conditionnels, car les caractéristiques individuelles ne sont pas prises en compte. Et ceux-ci incluent l'âge et l'état de la peau. Ainsi, jusqu'à 35 ans, la peau peut faire face indépendamment à un rayonnement UV modéré, et si l'indice UV ne dépasse pas 3, alors ce jour-là, la crème ne peut pas être utilisée du tout. La valeur de l'indice UV peut être consultée dans les prévisions météorologiques de votre région. Pour protéger l'enfant du soleil, utilisez une crème avec un SPF de 30 à 50.

Les avantages et les inconvénients des écrans solaires

Tout écran solaire ou spray fonctionne par les filtres qu'il contient. Leur rôle est joué par des substances telles que la benzophénone ou le dioxyde de titane, qui, avec une utilisation fréquente, provoquent des allergies ou une exacerbation de maladies de la peau. Par conséquent, il est important de choisir le remède optimal à tous égards, du type et de l'état de la peau à l'âge et au lieu de résidence.

On pense que le bronzage printanier est le plus agressif, car la peau après l'hiver est très sensible aux rayons ultraviolets, les conséquences négatives des bains de soleil sous forme de brûlures ou d'allergies sont donc presque inévitables. Au printemps, les médecins recommandent d'utiliser activement des crèmes avec une protection de 15 et plus, et en été, il passe à un degré inférieur de 2 à 4 SPF.

Si nous parlons des avantages, cela réside dans la réflexion du rayonnement ultraviolet et dans la protection contre sa pénétration dans les couches profondes de la peau. Les brûlures ou la pigmentation ne sont pas dangereuses avec le bon choix de la crème.

Dommages causés par le soleil aux humains

En général, le soleil est bénéfique pour la santé et le bien-être général. Mais les effets nocifs doivent également être pris en compte. Les personnes à risque sont celles qui ont de gros grains de beauté sur le corps et des troubles hormonaux. Sous l'influence du rayonnement ultraviolet, les processus de dégénérescence des cellules des cellules normales aux cellules malignes peuvent survenir chez les taupes. Cela peut être déterminé par leur croissance intensive, leur changement de forme, leurs sensations désagréables dans la zone à problèmes.

Les dommages causés par le soleil à la peau des personnes souffrant de troubles hormonaux sont l'apparition de grandes taches de vieillesse. Cela indique une violation du processus de formation de mélanine dans l'épiderme de différentes parties du corps. La pigmentation affecte généralement les zones exposées du corps: visage, épaules, poitrine. Tout le monde ne développe pas cette réaction.

Le photovieillissement est un autre dommage causé par la lumière ultraviolette. Si la peau n'est pas protégée, la lumière ultraviolette pénètre profondément dans la peau, provoquant un déséquilibre hydrique. Cela diminue le tonus de la peau, il perd de l'humidité, les processus de synthèse du collagène sont perturbés. A partir de là, un réseau de rides et une décoloration notable de la peau apparaissent sur le visage et le corps.

Les patients hypertendus et les patients cardiaques suite à une exposition prolongée au soleil souffrent de crise hypertensive et de tachycardie.

Qui est contre-indiqué de prendre un bain de soleil au soleil

La liste des contre-indications aux bains de soleil peut être présentée comme suit:

• hypertension, mauvaise circulation;
• les maladies du système endocrinien, en particulier la glande thyroïde;
• névrose;
• varices (les jambes et autres zones sont protégées par des vêtements);
• l'âge des enfants jusqu'à 2 ans.

La photosensibilité, la vieillesse, l'obésité, les maladies de la peau sont une raison pour limiter le temps passé au soleil. La protection contre le soleil des enfants doit être particulièrement prudente, surtout si l'enfant a la peau et les cheveux clairs.

Les bienfaits du soleil pour les humains ont été confirmés. Pas étonnant que le meilleur traitement pour la mauvaise humeur et le bien-être soit une station balnéaire au bord de la mer chaude. La production de vitamine D et la sérotonine, l'hormone du bonheur, sont deux éléments d'une récupération efficace.