Spiruline: propriétés utiles et contre-indications, comment prendre pour perdre du poids

Les avantages et les inconvénients de la spiruline est une question qui intéresse principalement les amateurs de cosmétologie à domicile. Pour y répondre, vous devez comprendre les propriétés des algues et étudier comment les utiliser.

Qu'est-ce que la spiruline et à quoi ça sert

La spiruline est une microalgue bleu-vert trouvée dans les eaux alcalines des lacs du monde entier. La plante est largement connue en raison de sa composition unique du point de vue biochimique. Selon la vidéo sur la spiruline, elle est non seulement apparue sur Terre il y a plusieurs centaines de millions d'années, mais n'a subi aucun changement pendant tout ce temps.

Les premières mentions de cette algue peuvent être trouvées dans des sources très anciennes, par exemple, les tribus aztèques utilisaient la spiruline pour se nourrir. Actuellement, la plante est utilisée non seulement en cuisine, mais aussi en cosmétologie, ainsi qu'en médecine, et est très respectée.

Vitamines et minéraux dans la spiruline

La particularité des algues bleues est qu'elles contiennent plus de 100 des produits chimiques les plus précieux. En particulier, il contient en gros volumes:

• groupe complet de vitamines B;
• les vitamines C et E;
• vitamines A et A1;
• vitamines H;
• acide nicotinique PP;
• minéraux fer, calcium, zinc et magnésium;
• potassium et sélénium;
• enzymes digestives;
• sels organiques;
• nucléotides;
• acide gras.

Parmi les vitamines des algues, seule la vitamine D fait défaut, mais elle peut être obtenue à partir d'autres aliments. Il y a beaucoup de vitamine B12 dans la plante - environ 3 normes quotidiennes pour seulement 10 g de produit.

Informations nutritionnelles et calories de la spiruline

La spiruline est une algue incroyablement riche en protéines. En termes de teneur en protéines, il est loin devant même le bœuf et, d'ailleurs, grâce à cela, il est particulièrement populaire parmi les végétariens.

100 g de produit séché contiennent environ 57 g de protéines et 24 g de glucides, tandis que les graisses ne font que 7 g et occupent un volume insignifiant. La teneur en calories des algues pour 100 g est de 290 kcal.

Comment la spiruline est utile pour le corps

En raison de sa composition unique, les algues ont un effet bénéfique sur presque tous les systèmes du corps humain. À savoir:

• la spiruline renforce le système immunitaire, prévient les rhumes;
• prend soin de la digestion et élimine les toxines des intestins;
• nettoie le sang et renforce les vaisseaux sanguins, protège le système cardiaque des maladies;
• aide à la fonction hépatique et réduit le mauvais cholestérol;
• est la prévention du cancer;
• améliore le fonctionnement de la glande thyroïde, la spiruline est très appréciée dans l'hypothyroïdie;
• a un effet bénéfique sur le cerveau et l'activité mentale;
• a un effet calmant sur le système nerveux et régule le sommeil;
• améliore l'état de la peau et des cheveux, favorise le rajeunissement cellulaire;
• protège les vaisseaux sanguins de l'arthrite et de l'arthrose.

La spiruline est très utile pour le diabète - elle normalise le fonctionnement de tous les organes internes et maintient la glycémie dans les limites normales. Par conséquent, lors de son utilisation, de nombreuses complications sont évitées.

Avantages de la spiruline pour les femmes

Le principal avantage de la spiruline pour les femmes réside précisément dans les propriétés anti-âge de la plante. Les algues aident à faire face aux peaux sèches ou grasses, la spiruline est utile pour l'acné et l'acné. Avec l'utilisation régulière d'algues, l'état des cheveux est considérablement amélioré.

En outre, le beau sexe utilise des algues pour perdre du poids. La spiruline à jeun ou lorsqu'elle est ajoutée à divers plats aide à accélérer le métabolisme et la combustion des graisses, de sorte que les kilos en trop disparaissent très rapidement lorsqu'ils sont utilisés.

Les bienfaits de la spiruline pour les hommes

Les bienfaits de l'algue spiruline pour le corps masculin sont l'effet bénéfique sur le système génito-urinaire. Les algues soulagent les symptômes de la prostatite et de l'adénome de la prostate, ont un effet bénéfique sur la puissance et améliorent la libido. Lors de l'utilisation de médicaments à base d'algues, les niveaux hormonaux s'améliorent et l'endurance globale augmente.

Spiruline pour les enfants

Les algues bleu-vert sont absolument sans danger pour l'alimentation des bébés. Il sature le corps de l'enfant avec toutes les substances utiles, protège contre l'anémie, prévient les maladies de la vue et améliore l'immunité. L'utilisation d'algues a un effet bénéfique sur le développement mental de l'enfant et augmente la capacité de concentration.

Vous pouvez donner le médicament aux enfants à la fois en poudre et en comprimés. Le complément alimentaire peut être mélangé avec des purées et des jus, du lait et du miel. Pour commencer, seulement 0,5 g de spiruline par jour est introduit dans l'alimentation de l'enfant, progressivement la portion peut être augmentée à 2 g. Vous pouvez même ajouter des algues utiles aux aliments pour bébés.

Les femmes enceintes et allaitantes peuvent-elles boire de la spiruline?

Pendant la grossesse, les algues seront très utiles - elles contiennent beaucoup d'acide folique, précieux pour le fœtus, et d'autres substances essentielles. Les algues contribueront au développement sain du système cardiovasculaire et nerveux du bébé, protégeront la femme de l'anémie et aideront à maintenir la beauté de la peau et des cheveux jusqu'à la toute fin de la grossesse.

Les algues contiennent beaucoup de calcium, et c'est également une propriété très utile, car de nombreuses femmes en position commencent à manquer de cet élément.

Pendant l'allaitement, la spiruline sera également bénéfique, mais il est conseillé aux femmes de surveiller de près les réactions du bébé. Des doses trop importantes de vitamines et de minéraux peuvent également être nocives, il est nécessaire de contrôler la posologie quotidienne d'un complément utile.

Instructions pour l'utilisation des comprimés de spiruline

Les algues médicinales spirulines sont le plus souvent prises sous forme de comprimés. La posologie est indiquée dans les instructions et dépend généralement du but d'utilisation. Le médicament peut être pris avec de l'eau, il est autorisé à l'utiliser à la fois avant les repas et avec des jus de légumes ou de fruits, des salades, des soupes.

Prendre de la spiruline avant ou après les repas? Cela dépend de l'état du corps. Par exemple, en cas de diarrhée, les comprimés doivent être pris avec de la nourriture, mais lors du traitement de la constipation, le médicament est bu à jeun et lavé avec beaucoup d'eau plate.

Quant à l'effet de la spiruline sur la pression artérielle, il est préférable de l'utiliser chez les patients hypotoniques. Mais avec une pression chronique élevée avec l'utilisation d'algues, vous devez être prudent - cela peut être nocif.

Pour la prévention

La posologie prophylactique de la spiruline dépend de l'âge et de l'état. Ainsi, les adultes doivent prendre 3 g de suppléments par jour, il est conseillé aux femmes enceintes de n'utiliser que 2 g de suppléments et la posologie quotidienne pour les enfants n'est que de 1 à 2 g.

Pour le traitement de diverses maladies

Le traitement à la spiruline nécessite des doses plus élevées. Pour les hommes et les femmes adultes, l'indemnité journalière sera d'environ 5 g, pour les femmes en position - pas plus de 2 g, et les enfants sont autorisés à prendre le même 1-2 g de médicament par jour.

Comment boire de la spiruline pour perdre du poids

Les avantages de la spiruline en comprimés peuvent se manifester clairement lors de la perte de poids - l'algue aidera à éliminer les toxines du corps, à normaliser le processus digestif. Il est recommandé de prendre quelques comprimés du médicament par jour pendant un mois, peu de temps avant les repas, sans dépasser la norme quotidienne de la spiruline. Lors de l'utilisation du supplément, le régime apportera le meilleur effet, l'avantage sera que non seulement les kilos en trop disparaîtront, mais que le corps conservera également toutes les vitamines et les nutriments.

La spiruline en cosmétologie à domicile

L'algue bleu-vert est largement reconnue pour ses propriétés cosmétiques bénéfiques. Il est utilisé pour améliorer le teint et renforcer les cheveux, pour un rajeunissement général et pour se débarrasser de la "peau d'orange".

Masques à la spiruline

Les précieuses vitamines et acides naturels contenus dans les algues nourrissent la peau et régulent l'équilibre hydrique. La spiruline aide contre les rides, ses propriétés contribuent au rajeunissement précoce des cellules et combattent l'inflammation. Par exemple, pour augmenter le ton du visage et raffermir la peau, vous pouvez appliquer le masque suivant:

• 5 comprimés de spiruline sont versés avec une petite quantité d'eau tiède;
• l'agent dissous est agité jusqu'à obtention d'une masse semi-liquide homogène;
• avec une fine couche, le masque est étalé sur la peau et laissé pendant une demi-heure.

Si vous effectuez la procédure tous les jours pendant une semaine, des améliorations significatives deviendront visibles dans quelques jours, la peau sera lissée, deviendra plus élastique et acquérira une couleur saine et uniforme.

Masques capillaires à la spiruline

Les propriétés curatives de la spiruline ont également un effet très positif sur l'état des boucles. Avec une utilisation régulière du produit, vous pouvez arrêter la perte de cheveux et faire face aux pointes fourchues, donner aux boucles une belle brillance et un volume supplémentaire.

Le masque simple suivant est bénéfique:

• plusieurs comprimés de spiruline sont dissous dans quelques grandes cuillères à soupe d'eau;
• remuer jusqu'à ce que le mélange visqueux devienne homogène;
• appliquer uniformément la masse sur les cheveux et laisser reposer un quart d'heure.

Ensuite, la tête doit être lavée à l'eau tiède. Si vous utilisez de la spiruline pour la croissance des cheveux au moins deux fois par semaine, les boucles deviendront très vite beaucoup plus grandes et plus attrayantes.

Enveloppement à la spiruline

Les bienfaits de la spiruline pour la peau se manifestent non seulement dans les masques pour le visage - les algues curatives aident à faire face à la cellulite et aux vergetures. Les enveloppements sont utilisés pour tout le corps et se font comme suit:

• 4 grandes cuillères de yogourt naturel sont mélangées avec 2 grandes cuillères de miel;
• ajoutez 2 grandes cuillères à soupe de poudre d'algues;
• bien mélanger les ingrédients pour obtenir une homogénéité complète;
• la masse résultante est répartie sur les zones à problèmes - le ventre, les fesses et les cuisses.

Après cela, vous devez envelopper les zones traitées dans une pellicule plastique, vous allonger sur le canapé et vous couvrir d'une couverture chaude pour créer un effet thermique. Vous devez garder le mélange sain sur le corps pendant une demi-heure, après quoi il est lavé à l'eau tiède.

Il est recommandé de faire des enveloppements deux fois par semaine, les avantages en seront alors maximaux et ils ne feront pas de mal.

L'utilisation de la spiruline en cuisine

Les avantages et les inconvénients de la spiruline pour le corps se manifestent en cuisine. Pour la cuisine, il est d'usage d'utiliser des algues séchées, elles sont souvent ajoutées aux salades et aux accompagnements, saupoudrées sur les soupes, la viande ou le poisson.

Dommages et contre-indications de la spiruline

Les avantages de la spiruline pour le corps humain ne sont pas inconditionnels - parfois les algues peuvent causer des dommages. Il ne doit être utilisé à aucune fin lorsque:

• maladie rénale chronique;
• hypertension;
• maladies auto-immunes.

De plus, la spiruline ne fonctionne pas bien avec les médicaments. Ne le buvez pas en même temps que des médicaments ou des remèdes maison qui fluidifient le sang, comme le gingembre, l'ail, le curcuma.

Les effets secondaires de la spiruline surviennent généralement en cas de surdosage ou de prise d'un supplément médicamenteux trop long. En particulier, les dommages peuvent se traduire par des étourdissements, des nausées et parfois même des évanouissements. Si les normes autorisées sont dépassées, une allergie à la spiruline peut apparaître, bien que normalement il soit presque impossible de la rencontrer.

Quel est le meilleur: spiruline, varech ou chlorelle

Les trois algues comestibles bénéfiques sont populaires en médecine à domicile et en cosmétologie. Par conséquent, la question se pose souvent: laquelle d'entre elles possède les propriétés les plus précieuses?

• Spiruline pour la santé, il est utile principalement en ce qu'il améliore l'immunité en raison de la teneur élevée en antioxydants. En outre, les algues favorisent une perte de poids rapide et sont également utilisées pour soigner les plaies et les irritations cutanées.
• Chlorella particulièrement riche en chlorophylle, sa principale propriété utile est donc le nettoyage efficace du corps des toxines.
• Varech en raison de sa forte teneur en iode, il est particulièrement utile pour la glande thyroïde et le système digestif. Il a le goût le plus agréable, c'est pourquoi il est souvent utilisé en cuisine.

Les propriétés des algues sont similaires à bien des égards, néanmoins, certaines propriétés précieuses sont mises en évidence dans le varech, la spiruline et la chlorelle plus que d'autres. Par conséquent, il est impossible de nommer la meilleure plante objectivement, quelle algue sera la plus utile, dépend des objectifs spécifiques de l'application.

Comment choisir la bonne spiruline

Dans les pharmacies et les magasins spécialisés, les algues sont vendues sous trois formes - en comprimés, en poudre ou en granulés, contenant également une préparation broyée.

1. Lors de l'achat d'un complément alimentaire, vous devez faire attention au fabricant. Le produit de la plus haute qualité est proposé par des entreprises indiennes, américaines, japonaises et russes.
2. Le complément le meilleur et le plus écologique vient d'Inde.
3. Mais les médicaments chinois ne sont souvent pas de qualité acceptable et peuvent contenir des substances nocives.

Avant d'acheter, vous devez inspecter soigneusement l'emballage du médicament, le produit certifié doit porter l'inscription «biologique», indiquant son origine naturelle.

Durée de conservation de la spiruline

Il est nécessaire de conserver un médicament utile, quelle que soit la forme de libération, dans un endroit sombre et frais sans accumulation d'humidité excessive. Les algues conservent leurs précieuses propriétés pendant exactement 2 ans.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients de la spiruline dépendent principalement de la posologie et de l'absence de contre-indications. Si vous prenez un supplément biologique strictement selon les instructions, cela ne causera pas de mal, mais cela améliorera sensiblement l'état du corps.

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