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Le régime alimentaire de chaque personne doit contenir des fruits qui augmentent l'immunité. Leur utilisation régulière permet de renforcer les défenses, d'établir le travail de tous les systèmes et d'éviter la détérioration de la santé. Une alimentation bien formée vous permet de saturer le corps avec les nutriments nécessaires.
Causes et symptômes d'une diminution de l'immunité
Il est possible de soupçonner que les forces de protection fonctionnent mal par des signes caractéristiques. Les symptômes d'une diminution de l'immunité comprennent:
- les rhumes fréquents, qui sont sévères, sont prolongés;
- altération de la cicatrisation des plaies;
- sensation de faiblesse, somnolence accrue;
- exacerbant constamment les infections fongiques;
- l'apparition d'abcès sur la peau;
- des ganglions lymphatiques enflés;
- irritabilité excessive, nervosité.
L'un de ces signes doit être la raison pour laquelle vous devez contacter un médecin et procéder à un examen. Parfois, le patient peut normaliser la maladie par lui-même en incluant des fruits dans son alimentation pour augmenter l'immunité.
L'affaiblissement des défenses de l'organisme peut être associé à l'action de facteurs externes ou internes. Parmi les principales raisons qui conduisent à un affaiblissement de l'immunité sont les suivantes:
- tumeurs malignes;
- maladies auto-immunes;
- Infection par le VIH;
- opérations antérieures, blessures;
- lésions graves des organes internes (foie, rate);
- invasions helminthiques;
- détérioration de l'absorption des nutriments dans l'intestin;
- antibiothérapie à long terme;
- insuffisance rénale-hépatique progressive.
Ces maladies sont des facteurs internes qui affaiblissent le travail des défenses. Mais l'état d'immunité s'aggrave également sous l'influence de causes externes:
- vivant dans des régions avec un rayonnement de fond accru;
- alimentation malsaine pendant une longue période;
- fumer, consommer des drogues et de l'alcool;
- apport de substances toxiques de l'air, de l'eau et des aliments dans le corps.
Dans certains cas, il est possible de normaliser la maladie en élaborant le bon régime alimentaire et en incluant dans le menu des fruits utiles pour le système immunitaire. Mais la nutrition n'est pas toujours en mesure de soulager le patient des problèmes.
Quels fruits augmentent l'immunité humaine
Pour améliorer le fonctionnement des cellules immunitaires, les médecins recommandent de se concentrer sur les aliments riches en vitamines C, A, E. Ce sont des antioxydants, neutralisent les effets négatifs des radicaux libres. Sous l'influence de ces vitamines, des substances biologiquement actives sont synthétisées dans le corps, le métabolisme cellulaire s'améliore et les processus énergétiques sont activés.
En plus des vitamines, les fruits pour améliorer l'immunité doivent contenir du zinc, du sélénium et de l'iode. Les substances sont impliquées dans la synthèse des cellules, aident à restaurer la force.
Les fruits qui ont un effet positif sur l'état du corps et aident à résister aux infections comprennent:
- agrumes;
Les agrumes sont un réservoir de vitamine C, leur utilisation stimule le système immunitaire, a un effet bénéfique sur l'état du système respiratoire dans les maladies respiratoires, stimulant l'excrétion de mucus - kaki;
Les kakis sont une source de vitamines antioxydantes, d'iode, de fer et d'autres substances nécessaires au fonctionnement des cellules immunitaires - Grenat;
La grenade est impliquée dans les processus d'hématopoïèse, elle a un effet positif sur le travail des forces immunitaires, les médecins recommandent de l'inclure dans le régime 2 à 3 fois par semaine - pommes;
Les médecins recommandent d'utiliser des pommes pour stimuler le système immunitaire, adultes et enfants, elles saturent le corps de vitamines, de fer - kiwi;
1 kiwi contient une dose quotidienne de vitamine C, mais il n'est pas souhaitable de le conserver pelé et coupé, les nutriments sont rapidement détruits - un ananas;
La pulpe d'ananas contribue non seulement à la saturation du corps en vitamine C, mais a également un effet anti-inflammatoire, accélère la cicatrisation des plaies - feijoa.
Il est recommandé de consommer Feijoa pendant la saison des rhumes, les fruits aident à renforcer le système immunitaire et à saturer le corps en iode
Quels fruits renforcent le système immunitaire
Avec l'arrivée du froid, tout le monde doit prendre soin de réduire le risque de maladie. S'il n'y a pas de problèmes de santé graves (immunodéficience, lésions oncologiques), vous pouvez vous concentrer sur les fruits pour renforcer l'immunité. De nombreuses personnes parviennent à normaliser leur état à l'aide d'une correction alimentaire.
Les citrons, mandarines, pomelos, oranges et autres agrumes sont une source de vitamines C, E. Ils ont un effet positif sur l'état de la défense immunitaire, la digestion et accélèrent la récupération du rhume.
Les kakis sont considérés comme une excellente source de vitamine C et d'un certain nombre de minéraux dont le corps a besoin. En raison de l'inclusion dans la composition d'une grande quantité de pectines, le kaki a un effet bénéfique sur la digestion, améliore l'absorption des nutriments dans les intestins. En combinaison, un tel effet aide à renforcer le système immunitaire.
Feijoa est une source non seulement de vitamines antioxydantes, mais aussi d'iode. L'utilisation de ce fruit est nécessaire pour l'immunité des adultes et des enfants. Les pommes, les ananas, les kiwis et les graines de grenade sont considérés comme un stimulant pour le travail des forces protectrices. Ils augmentent le tonus énergétique, donnent de la force. Ils peuvent être inclus dans votre alimentation quotidienne.
Mélanges de fruits renforçant l'immunité
En l'absence d'allergies et d'intolérances à certains produits à base de fruits, des cocktails vitaminés peuvent être préparés. Les jus ont un bon effet sur l'état d'immunité. Ils peuvent être préparés à partir d'un seul type de fruits, ou de plusieurs à la fois. Les options combinées sont préférées.
Pour améliorer la digestion, normaliser la microflore intestinale et stimuler le travail des cellules immunitaires, les médecins recommandent de se concentrer non pas sur les jus, mais sur les salades de fruits. Les combinaisons avec des noix et du miel fonctionnent bien.
Pour les enfants
Vous pouvez prévenir le développement de rhumes fréquents en ajoutant au menu des fruits qui augmentent l'immunité de l'enfant. À un jeune âge, l'accent devrait être mis sur les pommes. Ils peuvent être donnés sous forme de purée de pommes de terre, en morceaux et en combinaison avec des bananes, des poires et de la citrouille.
À un âge plus avancé, l'alimentation peut être diversifiée avec des agrumes, des kiwis, des ananas. Les écoliers sont bons pour manger des salades de fruits. Pour leur préparation, vous pouvez utiliser des pommes, des bananes, des kiwis, des mangues, des baies de saison. Le yogourt est utilisé pour la vinaigrette.
La composition peut être modifiée en fonction des préférences gustatives.
Il est recommandé de mettre l'accent sur les salades de fruits en basse saison, pendant la période où la probabilité d'infection est maximale, elles ont un bon effet sur l'état des enfants en bonne santé et malades.
Les fruits qui augmentent l'immunité contre le rhume peuvent être ajoutés aux céréales, cuites au four, préparées sous forme de salades ou tranchées.
Après le traitement thermique, la quantité de vitamines dans les aliments diminue. Cela doit être pris en compte lors de l'élaboration d'un menu utile pour un enfant.
Pour adultes
En l'absence d'intolérance, d'allergies, les patients adultes peuvent manger n'importe quel fruit contenant des vitamines C, A, E et des minéraux essentiels. La prudence est de mise en cas de problèmes d'estomac. De nombreux fruits contenant des vitamines antioxydantes sont acides.
Les fruits secs en combinaison avec du citron, des noix et du miel renforcent l'immunité des adultes. Il est recommandé d'inclure les abricots secs, les raisins secs, les pruneaux, les figues dans la composition des mélanges de vitamines. Ces composants sont utilisés pour fabriquer un médicament qui non seulement active la barrière protectrice dans le corps, mais améliore également l'état du cœur, des vaisseaux sanguins, des systèmes digestif et nerveux. Le mélange sature avec de nombreuses vitamines, acides aminés, minéraux.
Au lieu de fruits secs, vous pouvez inclure des fruits frais dans diverses combinaisons dans votre alimentation quotidienne. Ils peuvent être écrasés, cocktails ou consommés entiers.
Pour augmenter l'immunité des adultes, il est conseillé d'utiliser ces fruits:
- kiwi;
- pamplemousse;
- des oranges;
- les mandarines;
- citrons;
- Grenat;
- melon;
- mangue;
- un ananas.
Ils peuvent être inclus dans le régime sous forme de collation ou de mélange. Vous pouvez assaisonner les salades cuites avec du yaourt à boire ou du miel liquide.
Quels fruits réduisent l'immunité du corps
Tous les aliments ne sont pas créés égaux. Certains fruits contiennent l'enzyme ascorbate oxydase. Sous son action, l'acide ascorbique est détruit, ce qui est nécessaire pour protéger le corps de la pénétration d'agents pathogènes.
Par conséquent, il n'est pas souhaitable de consommer des fruits qui augmentent l'immunité chez les femmes et les hommes, en association avec des aliments contenant de l'ascorbate oxydase. L'enzyme spécifiée est présente dans les légumes - concombres, courgettes. Il peut également être trouvé dans certains fruits, tels que les raisins.
La chlorophylle a un effet destructeur sur la vitamine C. Cette substance donne aux produits végétaux leur couleur verte. Avec un stockage prolongé des fruits, en particulier après une violation de leur intégrité, la quantité de vitamines diminue rapidement. Par conséquent, il est préférable de couper juste avant l'utilisation.
Conclusion
Les fruits qui renforcent l'immunité doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne. Leur utilisation constante prévient la carence en vitamines, éléments responsables du fonctionnement des défenses de l'organisme. Mais les fruits seuls peuvent ne pas suffire; la nutrition doit être équilibrée.
