Pourquoi le sélénium est-il utile?

Un grand nombre de médicaments utiles enrichis en oligo-éléments, dont le sélénium, apparaissent sur le marché. Les nutritionnistes du monde entier conviennent qu'il possède les propriétés immunostimulantes les plus fortes, aide à se débarrasser des radicaux libres, est un agent carcinostatique naturel qui a un effet bénéfique sur le corps dans son ensemble. Mais vous devez le prendre avec prudence. Quels sont les avantages et les inconvénients du sélénium?

Qu'est-ce que le sélénium et à quoi sert-il

Les avantages du sélénium résident dans le puissant support des enzymes - les glutathion peroxydases. Ils jouent un rôle clé dans la détoxification des organes vitaux. Grâce à cette propriété bénéfique de l'élément, le corps est nettoyé, le bien-être général s'améliore, la peau devient élastique et lisse, et des mécanismes de protection sont activés qui assurent une protection contre le stress oxydatif. C'est le nom de la propriété des cellules de s'oxyder, dans lesquelles elles sont endommagées ou meurent complètement. Le sélénium profite à cinq des huit peroxydases de glutathion connues. Cependant, une mauvaise utilisation des médicaments à base de micronutriments peut nuire à une personne.

La glande thyroïde est responsable de la production d'hormones et de leurs propriétés dans l'organisme. Des enzymes bénéfiques contenant du sélénium peuvent aider à convertir les hormones T4 en hormones T3 actives lorsqu'elles sont prises avec de la nourriture.

Les avantages des propriétés du sélénium pour la glande thyroïde se reflètent immédiatement dans le corps: l'immunité à diverses maladies augmente, le fond hormonal est nivelé.

Les propriétés bénéfiques du sélénium

Le sélénium n'est pas un élément moins important que les vitamines des groupes A, C et E. Leurs propriétés apportent des avantages inestimables au corps humain, améliorant le bien-être. Cependant, les composés utiles contenant du sélénium ont un avantage indéniable sur les vitamines courantes, car les scientifiques ont pu prouver qu'ils libèrent des radicaux libres beaucoup plus activement, nuisent aux bactéries et nettoient les cellules.

Les propriétés du sélénium sont plus prononcées que celles des vitamines, des flavonoïdes, des coenzymes. Tous, même utilisés ensemble, ne peuvent pas remplacer les produits contenant du sélénium. Il fait partie de l'enzyme bénéfique la plus importante qui neutralise les cellules les plus dangereuses et les plus nocives qui pénètrent dans le corps humain.

Caractéristiques bénéfiques:

• régulation de la glande thyroïde;
• normalisation du travail de plus de deux cents enzymes et hormones;
• ralentir le processus de vieillissement de la peau;
• activation du système de défense, propriétés antioxydantes;
• améliorer le bien-être général;
• augmentation de la synthèse de la coenzyme Q-10 utile;
• effet bénéfique sur le travail du cœur, des articulations et des os;
• augmentation de l'efficacité dans le traitement des maladies ORL, cardiopathies;
• protection contre le mercure, l'arsenic, le cadmium et d'autres métaux lourds qui causent des dommages importants à l'organisme;
• renforcer le système reproducteur des hommes et des femmes.

Ainsi, les propriétés du sélénium utile affectent toutes les cellules, systèmes et organes d'une personne, il est donc important de porter une attention suffisante à sa teneur dans les compléments alimentaires et les produits. L'apport constant de médicaments contenant du sélénium conduit à une amélioration du bien-être, au renforcement de tous les systèmes et à la longévité.

Les bienfaits du sélénium pour le corps d'une femme

Le corps féminin est le plus sensible au manque d'oligo-éléments, il est donc important de surveiller votre bien-être et d'être attentif à vous-même.

• Le sélénium affecte directement les hormones, ce qui a un effet bénéfique sur la santé des femmes.
• L'utilisation continue de sélénium à l'âge adulte aide à retarder le début de la ménopause.
• Agissant au niveau cellulaire, il permet à une femme de rester longtemps séduisante. Les propriétés bénéfiques du sélénium pour les cheveux, les ongles et la peau sont irremplaçables.
• Les femmes qui prennent des produits contenant du sélénium sont moins susceptibles de souffrir de maladies gynécologiques, de tolérer plus facilement la grossesse et de se remettre de l'accouchement. La médecine moderne recommande de prendre un oligo-élément utile lors de la planification d'une grossesse pour les deux parents.

Le sélénium est-il possible pour les femmes enceintes et allaitantes

Les femmes enceintes et allaitantes sont considérées comme les plus vulnérables à divers rhumes en raison de carences en micronutriments. Pour éviter de se sentir mal, l'affaiblissement des organes internes, les conséquences du port et de l'alimentation d'un bébé, pour réduire les dommages corporels, il est nécessaire de maintenir constamment l'immunité. Cela peut être facilement réalisé en utilisant les propriétés bénéfiques des préparations contenant du sélénium.

Les cheveux ternes, la chute des dents, les maladies des articulations et de la colonne vertébrale deviennent courantes après la naissance d'un enfant. Pour éviter cela, il vaut la peine d'évaluer à l'avance les avantages des propriétés du sélénium. Son apport avec de la nourriture aidera à se débarrasser des pires ennemis d'une jeune mère, qui causent des dommages irréparables au corps:

• manque de sommeil;
• fatigue constante;
• diminution de l'immunité.

Les signes d'un manque de sélénium se manifestent par une dépression, des maux de tête persistants, une dépression et une diminution de l'immunité. En remarquant ces symptômes, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire et d'ajouter des aliments sains contenant du sélénium à l'alimentation.

Pourquoi le sélénium est bon pour les hommes

En plus de la liste générale des propriétés bénéfiques du sélénium, il convient de noter son effet sur les hommes, en particulier sur les niveaux de testostérone. Avec des niveaux normaux, l'hormone augmente la capacité d'un homme à concevoir un enfant. Pour bénéficier du sélénium, il est prescrit avec du zinc.

Une carence en sélénium entraîne

• à une diminution de la quantité de sperme;
• pour ralentir et diminuer l'activité des spermatozoïdes, leur déformation.

Il est particulièrement bénéfique pour les hommes dont le travail est associé à un travail acharné qui nuit au corps.

Quels aliments contiennent du sélénium

Une carence en sélénium peut être évitée en mangeant des aliments sains et nutritifs et en consommant des aliments à base de plantes. La restauration rapide et les collations rapides, qui endommagent tous les organes vitaux, sont devenues courantes pour la plupart des résidents urbains, d'où la nécessité de saturer le corps avec des micro-éléments utiles. Si vous ajustez votre alimentation en y ajoutant des aliments végétaux contenant du sélénium, vous pouvez satisfaire tous les besoins de base des organes et des systèmes.

• Les algues sont les plus riches en sélénium et en préservant ses propriétés. Son goût spécifique se justifie par ses bienfaits. En ajoutant des algues au plat principal deux fois par semaine, vous pouvez couvrir complètement les besoins du corps en sélénium utile.
• Les noix rivalisent avec les verts de mer, parmi lesquels les nutritionnistes mettent en avant les noix de cajou, les amandes, les noisettes et les noix du Brésil, qui préservent pleinement les propriétés bénéfiques du sélénium.

• Les céréales et les céréales sont la base d'une bonne nutrition. Le sélénium est nécessaire pour les enfants, la bouillie est donc l'un des premiers aliments complémentaires. En plus de fournir au corps des oligo-éléments utiles, ils ont un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal, ce qui conduit à une augmentation des propriétés nettoyantes du sélénium.
  Important! Les nutritionnistes ont prouvé les propriétés bénéfiques du maïs, du blé, de l'avoine et du millet.
• Les végétariens et les végétaliens incluent une énorme quantité de légumineuses dans leur alimentation, qui ont de nombreuses propriétés bénéfiques. Ces aliments sont un substitut idéal aux aliments d'origine animale riches en protéines et contiennent suffisamment de sélénium bénéfique pour vous garder actif et en bonne santé. On le trouve en forte concentration dans les haricots, les lentilles, les pois.

Les aliments végétaux sont une source idéale de micronutriments. Par conséquent, il est nécessaire de consommer chaque jour des fruits et légumes sains. Les aliments non transformés thermiquement, qui conservent le maximum de leurs propriétés curatives, présentent un avantage particulier. Les salades, les smoothies et les herbes fraîches simplement tranchées deviendront des alliés irremplaçables dans la lutte pour la santé et un excellent bien-être.

Préparations de sélénium

La pharmacologie moderne vous permet de prendre soin de la santé de ceux qui ne peuvent pas manger équilibré. Ce problème est souvent associé non seulement à la qualité et au manque de nourriture, mais aussi à un stress accru et à des conditions de travail néfastes. Les propriétés des compléments alimentaires domestiques viennent à la rescousse, dont les bénéfices sont indéniables:

• La levure de bière;
• huile de chardon-Marie avec sélénium;
• calcium marin avec sélénium.

Une attention particulière doit être portée aux propriétés des compléments alimentaires Selen-Aktiv. Ce médicament utile, développé par nos compatriotes, vise à combler la carence en sélénium. Recommandé comme mesure préventive contre les perturbations hormonales pendant la grossesse. Autorisé pour les enfants à partir de 12 ans.

Dans le cas où une approche intégrée pour saturer le corps avec toutes les substances utiles est nécessaire, il est préférable de choisir des complexes multivitamines:

• Alphabet. Le médicament est recommandé pour une partie vulnérable de la population: femmes enceintes, enfants, adolescents et personnes âgées. Les propriétés bénéfiques des probiotiques et des fibres alimentaires qui composent la composition aident à résister au rhume, comblent le déficit de la lumière du soleil. Recommandé pour être pris trois fois par jour.
• Complivit. Le remède le plus courant pour prévenir les carences en vitamines A, E et C. Leurs propriétés sont nécessaires pour améliorer l'absorption du sélénium. Un complexe vitaminique et minéral utile est recommandé pour les rhumes fréquents, les patients souffrant de problèmes cardiovasculaires, comme prévention du diabète, amélioration de la vision et soutien à la grossesse. La prise de Complivit fournit 70 mcg de sélénite de sodium, qui est la norme quotidienne pour un adulte, et profite certainement à tous ceux qui l'utilisent.

Apport quotidien de sélénium

Il existe une RDA généralement acceptée pour le sélénium en fonction de l'âge et du poids:

Le taux quotidien augmente avec la grossesse et l'allaitement.

Les avantages ne seront obtenus qu'avec une utilisation correcte de l'élément, le dépassement de la norme nuit souvent au corps.

Symptômes d'un manque de sélénium dans le corps

Le sélénium est l'un des nombreux micronutriments qui soutiennent le corps, il peut donc être difficile de déterminer sa carence. Les dommages à l'environnement, la pollution des sols et de l'eau deviennent la cause d'une carence en sélénium même dans les zones rurales, où, semble-t-il, il existe une abondance de produits utiles à haute teneur en vitamines.

Symptômes de carence:

• détérioration soudaine des performances;
• plaies mal cicatrisées;
• rhumes fréquents;
• mauvaise tolérance aux gaz nocifs;
• détérioration de la coordination et / ou de la vision;
• affaiblissement des fonctions sexuelles.

En remarquant de tels changements, vous devez essayer d'ajuster votre alimentation, ajouter des produits végétaux contenant du sélénium plus sains pour la saison. Si après un certain temps la condition ne se stabilise pas, il est préférable de consulter un spécialiste.

Comment identifier une carence en sélénium

Pour identifier un manque de sélénium utile, vous devez surveiller votre santé, connaître les forces et les faiblesses du corps, ainsi que les signes énumérés ci-dessus. Pour confirmer ou réfuter les suppositions, vous devez contacter un thérapeute qui vous donnera une référence pour des tests. La principale voie d'excrétion du sélénium est l'urine, le résultat sera prêt dans quelques jours.

Pourquoi une surdose de sélénium est-elle dangereuse?

Un excès de sélénium n'est pas bénéfique, mais au contraire est nocif pour l'organisme. Lorsque la norme est dépassée, un oligo-élément utile a tendance à se transformer en un poison puissant. Cela est possible lors de la prise de complexes de vitamines sans mesure, plus longtemps que le cours recommandé et sans consulter un médecin. Même une petite surdose quotidienne peut être nocive pour la santé:

• les cheveux commencent à tomber;
• peau qui pèle;
• les dents s'effritent;
• exfolier les ongles.

Le problème du diagnostic d'un excès de sélénium est l'ambiguïté des symptômes. Le fait est que de tels signes se produisent avec divers troubles du système immunitaire, des maladies internes, une carence en certaines vitamines et simplement en raison de dommages à l'écologie urbaine.

Avec une intoxication prolongée, des conséquences irréversibles se produisent: une violation de l'état mental, des difficultés dans le fonctionnement de la glande thyroïde et des troubles hormonaux.

La vidéo vous en dira plus sur les conséquences d'un manque et d'une surabondance de sélénium, ses avantages et ses inconvénients:

Interaction avec d'autres médicaments et suppléments

La vitamine E est un allié idéal pour l'assimilation de préparations utiles contenant du sélénium, grâce à laquelle les propriétés de l'oligo-élément sont renforcées.

Mais le sucre et les aliments sucrés interfèrent avec l'absorption du sélénium, nuisent à sa bonne absorption.

Neutralise l'ingestion de la substance et réduit les propriétés du sélénium, l'utilisation constante de paracétamol et de phénacétine.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients du sélénium ont été prouvés dans les écrits des nutritionnistes. Un oligo-élément utile est principalement présent dans les aliments d'origine végétale, de sorte que les aliments contenant du sélénium devraient constituer la base de l'alimentation. Grâce aux propriétés du sélénium, il est possible de maintenir le fonctionnement de la glande thyroïde, du système respiratoire, l'intégrité des tissus musculaires et osseux. Les patients qui prennent la substance régulièrement rapportent une diminution des symptômes d'asthme, une poussée d'énergie et une amélioration du bien-être général. Mais il est nécessaire de saturer le corps avec un micro-élément utile avec prudence afin que le traitement ne se transforme pas en dommage.